Рискованные поступки, например, приглашение симпатичного официанта на свидание или обучение скейтбордингу зачастую заканчиваются нашим категорическим «Нет». Вы можете найти миллион причин не совершать рискованного поступка, но именно недостаток действия приводит к скуке. Найдите причину для действия. Сделайте то, что вас пугает. Сделайте то, что может оказаться ошибочным. Что плохого может случиться? Спонтанный стиль жизни мигом прогонит скуку. Лучше полюбить неизведанное, чем прятаться за давно привычным. Маленькие дети удивляются всему, потому что окружающий мир кажется им новым. Когда мы взрослеем, вы пресыщаемся жизнью, и нам становится неинтересно. Вернуть детский восторг от неизведанного можно, только сменив обстановку. Какие пять блюд помогут скрасить дождливую среду? Какое для вас самое неинтересное празднование Рождества?
You can do cleaning, or find out on the shelf, where you can find your lost items. Go online and read news, book or anecdote he will lift your spirits. Engage his favorite thing, for paint, dance, to go to the nature and take photos of the different plants and landscape.
Перевод:
Можно заниматься уборкой, или разобраться на полке, там вы можете найти свои потерянные вещи. Зайдите в интернет и почитайте новости, книгу или анекдот он вам поднимет настроение. Займитесь своим любимым делом, по рисуйте, по танцуйте, съездите на природу и по фотографируйте разные растения или пейзажи.
Чтобы избавиться от плохого настроения, специалисты советуют есть «фрукты радости». Продолжительное ненастье истощает психическую энергию, а плоды солнечных оттенков — желтые, красные, ярко-оранжевые — наполняют ее, подпитывая мозг глюкозой, витаминами, магнием (ешьте также горький шоколад) и другими необходимыми веществами. Только прежде чем съесть апельсин, манго, банан или яблоко, полюбуйтесь фруктом: от этого тоже поднимается настроение.
Добавьте ярких красок. Причем не только в деталях одежды, но и в интерьере, правильно выбирая освещение. Лампы с белым, голубоватым и зеленоватым освещением обусловливают подсознательное раздражение. Искусственный свет должен быть мягких, теплых оттенков — в желтоватой гамме.
Нагружайте мышцы. Начинайте день с пробежки или зарядки, а заканчивайте в бассейне или тренажерном зале.
Отдыхайте. Ходите в кино, театры, путешествуйте. Склонность к сезонной грусти ученые объясняют чрезмерной активизацией в определенное время года участков мозга, воспринимающих информацию извне. А вот зоны, отвечающие за принятие решений и поступки, заторможены. Вследствие такого перекоса нарушается нормальный цикл «восприятие—деятельность», а эмоции, которые не находят выхода, начинают давить на психику, обусловливая депрессию.
Восстанавливайте контакты. «Дружеское общение — одно из эффективных лекарств от депрессии», — утверждает лондонский врач Тайрил Харрис. Он предложил пациенткам заменить транквилизаторы общением с подругой. Ее роль выполняла женщина-доброволец. Она регулярно посещала своих подопечных, пила с ними чай, ходила в кино и на концерты. На протяжении года 72% женщин ощутили себя лучше, в отличие от контрольной группы, где с помощью антидепрессантов вылечились только 45%. Благодаря общению многие пациентки смогли помириться с любимыми, родственниками и друзьями, нашли интересную работу. «Признание и почет заставили этих женщин изменить отношение к миру, к самим себе и избавиться от депрессии», — говорит доктор Харрис.
Скажите «нет» низкокалорийной диете. Недостаток углеводов и потребность ограничений усиливают депрессию. Учитывая особые сезонные обстоятельства, не отказывайте себе в удовольствиях. Если очень хочется, съешьте кусочек торта. Всего 150—200 г пищи, содержащей углеводы, достаточно, чтобы взбодриться.
Ешьте продукты, повышающие иммунитет. Это фейхоа, морская капуста и рыба, устрицы, мидии, фундук и миндаль. Приготовьте натуральный антидепрессант: грецкие орехи смешайте с медом (1:1). Принимать такую смесь по 1 ч. Л. За час до еды три раза в день на протяжении 3 недель.
Сократите количество употребления кофе и черного чая. В их состав входят кофеин и теобромин — вещества, обостряющие эмоции (в том числе и отрицательные). Они вытесняют из рецепторов мозга аденозин, который нервная система вырабатывает, чтобы успокоиться и избавиться от депрессии.
Найдите другие способы успокоить нервы. Пейте зеленый или травяной чай. Для приготовления последнего возьмите поровну траву зверобоя, цветы боярышника и ромашки. Залейте чайную ложку сбора стаканом кипятка и настаивайте под крышкой 15—20 минут
Написать текст на тему "Как я справляюсь со скукой", желательно на английском языке
I meet with my friends. We go for a walk. Or we go to the cinema. It is fun. My friends are very merry.
I read books or listen to music.
I paint.
I switch on music and dance.
I watch TV. There a lot of different interesting channels.
When I feel boring I go for a walk with my best friends.
When I feel boring I play computer games.
When I feel boring I visit my Granny because she is very kind and merry.
When I feel boring I play with my cat Murka.
When I feel boring I listen to the music.
When I feel boring I watch TV or video films.
When I feel boring I read my magazines or books.
When I feel boring I do shopping.
Рискованные поступки, например, приглашение симпатичного официанта на свидание или обучение скейтбордингу зачастую заканчиваются нашим категорическим «Нет». Вы можете найти миллион причин не совершать рискованного поступка, но именно недостаток действия приводит к скуке. Найдите причину для действия. Сделайте то, что вас пугает. Сделайте то, что может оказаться ошибочным. Что плохого может случиться? Спонтанный стиль жизни мигом прогонит скуку. Лучше полюбить неизведанное, чем прятаться за давно привычным. Маленькие дети удивляются всему, потому что окружающий мир кажется им новым. Когда мы взрослеем, вы пресыщаемся жизнью, и нам становится неинтересно. Вернуть детский восторг от неизведанного можно, только сменив обстановку. Какие пять блюд помогут скрасить дождливую среду? Какое для вас самое неинтересное празднование Рождества?
You can do cleaning, or find out on the shelf, where you can find your lost items. Go online and read news, book or anecdote he will lift your spirits. Engage his favorite thing, for paint, dance, to go to the nature and take photos of the different plants and landscape.
Перевод:
Можно заниматься уборкой, или разобраться на полке, там вы можете найти свои потерянные вещи. Зайдите в интернет и почитайте новости, книгу или анекдот он вам поднимет настроение. Займитесь своим любимым делом, по рисуйте, по танцуйте, съездите на природу и по фотографируйте разные растения или пейзажи.
Чтобы избавиться от плохого настроения, специалисты советуют есть «фрукты радости». Продолжительное ненастье истощает психическую энергию, а плоды солнечных оттенков — желтые, красные, ярко-оранжевые — наполняют ее, подпитывая мозг глюкозой, витаминами, магнием (ешьте также горький шоколад) и другими необходимыми веществами. Только прежде чем съесть апельсин, манго, банан или яблоко, полюбуйтесь фруктом: от этого тоже поднимается настроение.
Добавьте ярких красок. Причем не только в деталях одежды, но и в интерьере, правильно выбирая освещение. Лампы с белым, голубоватым и зеленоватым освещением обусловливают подсознательное раздражение. Искусственный свет должен быть мягких, теплых оттенков — в желтоватой гамме.
Нагружайте мышцы. Начинайте день с пробежки или зарядки, а заканчивайте в бассейне или тренажерном зале.
Отдыхайте. Ходите в кино, театры, путешествуйте. Склонность к сезонной грусти ученые объясняют чрезмерной активизацией в определенное время года участков мозга, воспринимающих информацию извне. А вот зоны, отвечающие за принятие решений и поступки, заторможены. Вследствие такого перекоса нарушается нормальный цикл «восприятие—деятельность», а эмоции, которые не находят выхода, начинают давить на психику, обусловливая депрессию.
Восстанавливайте контакты. «Дружеское общение — одно из эффективных лекарств от депрессии», — утверждает лондонский врач Тайрил Харрис. Он предложил пациенткам заменить транквилизаторы общением с подругой. Ее роль выполняла женщина-доброволец. Она регулярно посещала своих подопечных, пила с ними чай, ходила в кино и на концерты. На протяжении года 72% женщин ощутили себя лучше, в отличие от контрольной группы, где с помощью антидепрессантов вылечились только 45%. Благодаря общению многие пациентки смогли помириться с любимыми, родственниками и друзьями, нашли интересную работу. «Признание и почет заставили этих женщин изменить отношение к миру, к самим себе и избавиться от депрессии», — говорит доктор Харрис.
Скажите «нет» низкокалорийной диете. Недостаток углеводов и потребность ограничений усиливают депрессию. Учитывая особые сезонные обстоятельства, не отказывайте себе в удовольствиях. Если очень хочется, съешьте кусочек торта. Всего 150—200 г пищи, содержащей углеводы, достаточно, чтобы взбодриться.
Ешьте продукты, повышающие иммунитет. Это фейхоа, морская капуста и рыба, устрицы, мидии, фундук и миндаль. Приготовьте натуральный антидепрессант: грецкие орехи смешайте с медом (1:1). Принимать такую смесь по 1 ч. Л. За час до еды три раза в день на протяжении 3 недель.
Сократите количество употребления кофе и черного чая. В их состав входят кофеин и теобромин — вещества, обостряющие эмоции (в том числе и отрицательные). Они вытесняют из рецепторов мозга аденозин, который нервная система вырабатывает, чтобы успокоиться и избавиться от депрессии.
Найдите другие способы успокоить нервы. Пейте зеленый или травяной чай. Для приготовления последнего возьмите поровну траву зверобоя, цветы боярышника и ромашки. Залейте чайную ложку сбора стаканом кипятка и настаивайте под крышкой 15—20 минут
Написать текст на тему "Как я справляюсь со скукой", желательно на английском языке
I meet with my friends. We go for a walk. Or we go to the cinema. It is fun. My friends are very merry.
I read books or listen to music.
I paint.
I switch on music and dance.
I watch TV. There a lot of different interesting channels.
When I feel boring I go for a walk with my best friends.
When I feel boring I play computer games.
When I feel boring I visit my Granny because she is very kind and merry.
When I feel boring I play with my cat Murka.
When I feel boring I listen to the music.
When I feel boring I watch TV or video films.
When I feel boring I read my magazines or books.
When I feel boring I do shopping.